對于更年期婦女來說，充分合理的睡眠十分重要。西寧軍區空軍機關婦科婦科醫生介紹，在更年期，婦女會出現一系列的生理和心理方面的變化。因此，每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。對于步入更年期的婦女來講，以下六點更年期睡眠禁忌要注意：

　　一忌：臨睡前進食

　　臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡后常產生噩夢。

　　二忌：睡前用腦

　　如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。

　　三忌：睡前激動

　　人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

　　四忌：睡前說話

　　人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　五忌：仰面而睡

　　睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態，不利于消除疲勞。

　　六忌：對燈而睡

　　人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

　　溫馨提示：更年期女性的睡眠很重要。更年期婦女如果沒有睡好，不但給婦女自身帶來困擾，也會給伴侶帶來麻煩，甚至會引起更年期女性性情的變化。因此，更年期女性應該對自己的更年期睡眠引起足夠的重視，及時調整自己的睡眠方式，并上正規醫院檢查，接受規范化治療。如遇相關疾病方面的疑問，請點擊在線咨詢，免費咨詢醫生。