3招實用高效的方法，給女人完美胸部！

女性本來就愛美，對于對胸部的大小是否豐滿，絕不是對別的喜歡的東西那么期待，女性能擁有豐滿的胸部，人生的走的路就平坦很多。一個好身材當然離不開有個好胸，有什么辦法能讓自己的胸部變大變豐滿呢？看下面介紹的3種辦法！

如何讓自己乳房變大？

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一、多做肢體運動

生命在于運動，經常運動不但能去掉身體多余的脂肪，還能有助于將乳房變大。胸肌結實的話，才能夠托起胸部脂肪以及對抗胸部下垂問題。平常可以多跑步啊、跳健美操啊、擴胸運動之類的運動。都能夠幫助胸部能正常發育。

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二、按摩方法變大？

想擁有好身材的女性們都不愿意做一個太平公主吧？導致自身沒信心。都說走路要傲首挺胸的，有的女性覺得那樣不好看，其實這種想法是錯的，那樣不僅不會駝背還會影響胸部發育的。走路時應保持收腹、提臀、整體感覺要向上。

1、旋轉式

適當按摩胸部，它受到刺激自然就會變大了，然后雙手放在腋下，在胸部范圍內做圓形按摩。雙手從胸部下面向左右兩方往上提拉，然后鎖骨的位置。手放在乳暈上方，再往上作螺旋狀按摩。

2、叩擊式

以平常的坐姿，手指彎曲或者食指對胸部的按摩，力度不能太過用力先輕后重，再由重變輕，以防胸部受損。從胸部周圍底部開始，邊按摩邊換位置，這樣重復多做幾遍。

3、拿捏式

胸部可用溫水清洗干凈，這個時候胸部是比較放松的時候，備好按摩用的精油，涂在胸部上面。將十個手指張開，把雙手分別放在一邊胸部的底部，從胸部底部開始慢慢的向乳頭方向推按，力度好輕反復做20次左右。

4、按壓式

主要以食指、中指、無名指的指腹，用力力度要剛剛好，腹部位置，不僅能使松弛的肚子恢復彈性、光澤緊實，還可以預防其他疾病的發生、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能。每天早上起床10分鐘可以對胸部適當的按摩20-30分鐘左右，晚上睡覺前也可以適當按摩10分鐘。

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三、飲食豐胸

女人要擁有豐滿的胸部的，對于吃什么能夠豐胸啊都是 挺值得的，不管是在什么是時候都要經常吃有利于豐胸的食物，多注意其他飲食，這樣能使胸部健康。下面有幾種食物吃了能豐胸來看看

1、花生

花生，味甘，性評；歸脾、肺經。健脾養胃，潤肺化痰。主脾虛不運，反胃不舒，乳婦奶少，腳氣，肺燥咳嗽，大便燥結。促進生長發育，花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長發育。

2、青木瓜

都說吃木瓜能豐胸，也不知道到底能不能豐胸。：青木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。

3、葛根

原先大小不一的乳房下垂者得到明顯改善，先天性平胸者乳房明顯增大。乳房結實上提、富有彈性。尤其產后乳房松弛有明顯結實上提功效。

4、酒釀

糯米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺地分泌，增進食欲，有助消化。糯米經過釀制，營養成分更易于人體吸收，特別是女性胸部。

5、酪梨

酪梨中含量豐富大量的脂肪酸，能增加胸部組織彈性；它的提煉油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存，除食用外，它也是高級護膚品以及spa的原料之一。維生素E則有助胸部發育。

6、酸奶

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。天天吵著要減肥的女性也可以通過酸奶搭配食物也可以減肥豐胸哦！酸奶口感好營養豐富可以建議適當飲用。

7、牛油果

有多種不飽和脂肪酸，能有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。它的提煉油是一種不干性油，沒有刺激性，酸度小，乳化后可以長久保存，除食用等等，還有豐胸的作用 不管怎么吃都有效果。

8、花椰菜

豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。提高人體機體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

生活中有很多方法能使胸部變大，為大家介紹的這幾種方法，大家可以參考參考。胸小的想要變大的可以試試。想要讓胸部變大不是一兩天就會有效果的，無論是按摩豐胸、飲食豐胸還是其他的豐胸方法，想要達到讓胸部效果，就得堅持下去。