經(jīng)期呵護(hù)好自己，遠(yuǎn)離婦科疾病

生育期是女性一生中的黃金時(shí)代，處于這個黃金時(shí)代的女性朋友，如果具有自我保健意識和良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該很少求醫(yī)于婦科醫(yī)生。  

對于女性總的保健原則就是：在繁忙的工作中注意勞逸結(jié)合；在休息時(shí)選擇適宜個人的運(yùn)動項(xiàng)目，掌握適度的運(yùn)動量和時(shí)間；善于用腦和合理用腦；充足的營養(yǎng)是健康的保證，避免肥胖和營養(yǎng)不良，避免酗酒、吸煙、吸毒、性生活紊亂等不良的生活方式。 

其中每個月特別的那幾天最令女性煩惱，今天我就主要介紹經(jīng)期如何護(hù)理自己。

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，但因受內(nèi)分泌影響而有盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，宮頸口松弛和子宮內(nèi)膜脫落后出現(xiàn)創(chuàng)面等很容易引起感染和其他疾病，因此為了預(yù)防月經(jīng)病必須注意一下幾點(diǎn)。 

經(jīng)期保持心情愉悅

不良的情緒是把雙刃劍，既傷身，又傷心。所以應(yīng)該情緒穩(wěn)定，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒。

注意保暖

有的人經(jīng)期依然貪涼吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)啤酒，但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲，避免過冷引起卵巢功能紊亂。

避免負(fù)荷體力勞動和劇烈運(yùn)動

如體育比賽、長途旅行以免引起月經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。

保持外陰清潔

因月經(jīng)期陰道內(nèi)存有少量積血，宮頸口松弛，往往容易引起上行感染，因此所有月經(jīng)墊、衛(wèi)生巾應(yīng)消毒或在陽光下暴曬。內(nèi)褲最好為棉制品，易通風(fēng)保暖。每晚應(yīng)清水沖洗外陰，禁止盆浴和性生活等。          

經(jīng)期禁止游泳

防污水進(jìn)入陰道引起感染。

關(guān)于衛(wèi)生巾的選擇

選用的衛(wèi)生巾應(yīng)注意生產(chǎn)廠家和生產(chǎn)日期，并適時(shí)更換，如2~4小時(shí)或者依據(jù)月經(jīng)量及時(shí)更換。

合理飲食

不吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠和休息。

經(jīng)期會出現(xiàn)哪些不適？怎么處理？

月經(jīng)期間，常見輕度腰酸、下墜感、嗜睡、疲倦等不適。可以參加一般活動，但不宜過分緊張，過重勞動以免盆腔過度充血，致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

如果出現(xiàn)月經(jīng)過多、月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)和閉經(jīng)等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌自行用藥。

何種習(xí)慣需要改變？

不合理膳食、酗酒、吸煙、吸毒、性生活紊亂或不潔的性生活等不僅危害身體健康，也可造成月經(jīng)異常。

比如吸煙：香煙成分復(fù)雜，估計(jì)含有4700多種化合物，其中3000多種已得到確認(rèn)。而且很多物質(zhì)已經(jīng)證明具有致癌、致畸和致突變作用。吸煙導(dǎo)致的長期缺氧和雌激素分泌減少，可使女性提前衰老。吸煙量大的女性更年期提前，卵巢囊腫的危險(xiǎn)性增加。

而性生活紊亂或不潔的性生活可導(dǎo)致艾滋病、梅毒、淋病、尖銳濕疣、沙眼衣原體感染等性傳播疾病。