6種緩解經前綜合癥的方法，絕大部分女性在生育的年齡都會會受到的困擾。這種綜合癥的癥狀可能從小幅度的情緒波動，到劇烈的情緒變化甚至是導致抑郁的發生。最嚴重的經前綜合癥叫做經前期煩躁紊亂癥。

西寧軍區空軍機關醫院婦科醫生介紹：6種緩解經前綜合癥的方法

1、減輕經前綜合癥的最佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經前綜合癥的癥狀，它同時也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

2、如果你在來之前，乳房會痛，那么你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根植這種情況。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統運作，可以預防某些癌癥的爆發。

3、調查研究發現，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的癥狀（如：情緒波動，抑郁，經痛等）。同時，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出現的骨質疏松的問題發生。

4、在餐飲上的一些調整同時也可以減輕經前綜合癥的各種病癥。例如：吃一些低脂的素食，減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、咖啡因的攝入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷類，全麥食品。

5、有些女性在經期前會突然很想吃糖，她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些癥狀。與此同時，鎂也可以緩解乳房疼痛的癥狀。

6、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之后，發現自己的癥狀得到緩解。但是值得注意的是：不要過度服用B6，因為過度服用B6會導致身體出現麻痹。

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