學會減壓，放松生活

俗話說“傷春悲秋”，春季情緒起伏較大，加之氣候多變，容易干擾人體自身生理、心理的固有功能，造成內(nèi)外失衡情緒混亂。

煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響女性的孕力。

備孕夫妻要學會調(diào)節(jié)心情，保持愉悅輕松的狀態(tài)，避免煩惱、憂郁等不良情緒的干擾。

科學飲食，合理搭配

春季天氣干燥，所以以平補養(yǎng)胃氣為宜，多吃谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等。

還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，胡蘿卜、莧菜里面的維生素A有很好的保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效。核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

戒煙戒酒，改善生活

在備孕期間要注意休息，不可高強度的工作，熬夜，或睡前上太久的網(wǎng)，看非常刺激的電影等，性生活也要適度，這樣才可以保持精子的最大活力，同時也要注意身體鍛煉。

春天適合踏青，備孕的夫妻可選擇天氣晴好時，出門去公園踏踏青，同時男性還應該戒煙戒酒，保持精子活力與健康。

孕前檢查，優(yōu)生優(yōu)育

做好孕前檢查工作，有利于后代、懷孕女性的健康，家庭的和諧。

其重要性在于：通過孕前檢查，評估生育能力，醫(yī)生不僅能夠針對性指導備孕，有效降低自然流產(chǎn)率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發(fā)現(xiàn)一些影響生育力的疾病并進行對癥治療，治好疾病后再針對性備孕才能事半功倍。

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體所要攝取的主要養(yǎng)分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。

像新鮮的雞鴨魚肉、蛋類以及大豆制品，都含有充足蛋白質(zhì)，多吃有益。

2、微量營養(yǎng)元素：鈣、鐵、鋅、等，這些微量營養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對懷孕女性內(nèi)分泌的平衡也很有幫助。

3、葉酸和維生素：葉酸的補充在孕前尤為重要，可以減少懷孕后孩子發(fā)生先天性畸形的幾率。新鮮的蔬菜水果富含多種維生素。